26 Eylül 2017 Salı

Ebru Şallı'dan 7 harekette göbek eritme

Yaz gelmesiyle hepimizi saran o zayıflama telaşına bir de kış boyu biriken göbeklerimizin sıkıntısı eklenince bizde moral sıfır sıfır sıfır. Ama yok kadınhaberleri.com sizleri öyle sıfır moralle bırakmaz. Hemen haberimizdeki hareketleri her gün düzenli olarak yapıyoruz ve Ebru Şallı ile sıfır sıfır sıfır göbek diyoruz.

28 Kasım 2016 Pazartesi 00:57
Ebru Şallı'dan 7 harekette göbek eritme
Foto galeriye git Yaz gelmesiyle hepimizi saran o zayıflama telaşına bir de kış boyu biriken göbeklerimizin sıkıntısı eklenince bizde moral sıfır sıfır sıfır. Ama yok kadınhaberleri.com sizleri öyle sıfır moralle bırakmaz. Hemen haberimizdeki hareketleri her gün düzenli olarak yapıyoruz ve Ebru Şallı ile sıfır sıfır sıfır göbek diyoruz. 
Şarkılara bile konu olan ince bir bel, belimize yapışmış bir göbek hepimizin hayali. Bunun güzellik çirkinlik takıntısı olduğunu da söyleyenler olsa da kim istemez aynaya baktığında kendini beğenmeyi. Ancak biz marifetli hanımlar günden güne koşarak, evde çocuklarımıza, eşimize, dostumuza mutfak sanatımızı konuşturarak bir de bakıyoruz ki kendimize etmişiz. "Pişir de yeme!" o da olmuyor işte. İnsan şöyle bir kıyısından köşesinden tadına bakmak istiyor. Hem nasıl olmuş notunu biz vermeyeceğiz de kim verecek. E ne yapacağız boğazları kapatamıyoruz o halde, yağları yakacağız. Hem de güle oynaya. Ebru Şallı yedi harekette sadece yedi harekette sayı ile (7 hareket) tamam tamam uzatmıyorum. Yani kısacası Ebru Şallı en kolayından bize göbek eritmenin tüyolarını veriyor. Bir anlatana bir dinleyen gerek diyoruz ve biz de hemen eşofmanımızı, taytımnızı, şortumuzu giyiyoruz temiz bir havlu üzerine şöyle bir uzanıyoruz. Yok yok uyumuyoruz harekete geçeceğiz hemen deniz, kum, güneş moduna girmeyin. Ön hazırlıklar bitsin sonra. Ve aşağıdaki resimlerle günümüzü daha değerli kılıyoruz. 
En iyi yatırım insanın kendisine yatırımdır hanımlar. Eğer siz kendinizi iyi hissetmezseniz o evde hiçkimse kendini iyi hissetmeyecek emin olun. O halde varsın bulaşıklar yarım saat sonra yıkansın, ütüler biraz daha beklesin. Siz önce kendiniz için birşeyler yapın gerisi gelir zaten. Benim bile şimdi klavyenin başından kalkıp fitness yapasım geldi. Neyse ben işimi yapayım önce değil mi? 
Başlıyoruz
Ebru Şallı ile 7 harekette göbekten eser yok! 
1. Hareket
Dizleri 90 derecelik açıyla büküyoruz, eller ensede, dirsekler açık bir vaziyette olacak. Karnımızı iyice içeri çekiyoruz, kaburgayı kapatıyoruz. Bu pozisyonda nefes verirken omuzlarınızı yerden sıyırarak dizlerinizi başınıza doğru yaklaştırıyoruz. 15 kez açılıp kapanarak bu hareketi tekrarlayıp tamamlıyoruz. 

2. Hareket

Bu egzersiz özellikle belimizi inceltiliyor. Sırtüstü uzanyoruz, bacaklarımız masa pozisyonunda dizlerden büküyoruz, ellerimiz boynun arkasında, dirsekler açık, çene göğüsten uzakta olacak. Her nefes verişte bir bacağımızı uzatırken diğer bacağımızın dizini çapraz dirseğimize yaklaştırıp, üst bedeni hafifçe o yöne doğru döndürüyoruz. Bu hareketi her iki yöne 6’şar kez tekrarlıyoruz. 

3. Hareket

Bu egzersiz özellikle göbeğimizdeki yağları yakmaya yarıyor. Ellerimizle başımızı destekleyelim. Dirsekler sonuna kadar açık. Bacaklarımızı uzatıyoruz. Nefes alıyoruz, verirken baş ve dizleri birbirine yaklaştırıyoruz. Unutmayın nefes alırken bacaklar açık, verirken kapalı olmalı. Bu hareketi de 15 kez tekrarlıyoruz. 

4. Hareket
Bu harekette sırtüstü yatar pozisyonda karnımıza doğru bakıyoruz. Bacaklarımızı dizlerden bükerek masa pozisyonu alıyoruz. Nefes almayı unutmayın, nefesi verirken karnı içeride tutarak sırtın üst kısmını yerden kaldırırken bir elimizle dizin iç kısmın, diğeriyle dış tarafını tutuyoruz ve diğer bacağı göz hizasında uzatıyoruz. Her nefes verişte bacak değiştiriyoruz. Her iki bacakla 5, toplamda 10 kez  bu hareketi tekrarlayarak tamamlıyoruz 

5. Hareket

Bu harekette bacaklarımız aşağıda düz, karın içeride, kaburga kapalı, gözler yukarı bakıyor, eller yanlarda olmalı. Bacaklarımız aşağıdayken nefes alıyoruz. Bir bacağımızı düz bir şekilde yukarı kaldırırken nefes veriyoruz. Bacak değiştirerek, nefesimizle birlikte her iki yöne 15 kez hareketi tekrarlayarak tamamlıyoruz
6. Hareket

Karnımızı tam gaz çalıştıran egzersize geldi sıra. Evet evet bu hareket tüm karın kaslarımızı çalıştırıyor ve belimizi inceltiyor. Öncelikle oturma kemiklerimizin üzerine oturuyoruz. Sırtımız düz, kollarımız birbirine paralel ileride, dizlerimize bakıyoruz. Bu pozisyonda nefes alıyoruz. Nefesimizi verirken, kolları yanlara açarak geriye dönüyoruz. İlk pozisyona dönüp, diğer yöne tekrarlıyoruz. Bu hareketi de 15 kez yapıyoruz. 

7. Hareket
Geldik son hareketimize. Sırtüstü uzanıp, bacaklarımızı düz bir şekilde yukarı uzatıyoruz. Kollarımız yanlarda, karnımıza doğru bakıyoruz. 5 kez nefes alıp, 5 kez nefes verirken kollarınızla yere doğru kısa itişler yapıyoruz. Ellerimizi suya vuruyormuşçasına nefes eşliğinde sallıyoruz. Zorlandığımızda kolayı var. Dizlerikizi 90 derecelik açıyla bükerek de egzersizi yapmamıza izin veriyor Ebru Şallı. Bu hareketi de 10 kez tekrarlayarak tüm hareketlerimizi bitirmiş oluyoruz. Geçmiş olsun. 
Fotoğraflar: Murat SARGIN
Makyaj: Dior Senior Make Up Artist Levent SÖNMEZ
Saç: Ali GÜR Profilo Şubesi, Ümit DEMİRTAŞ

YORUM YAZ

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.

      Yorumlar
      Toplam 2 yorum mevcut

    • dondu.yasli 2 ay önce yorumlandı

      Gobek.bolgem.cok.nasil.eritirim.ne.yemeliyim.gobegimi.eritmek.icin.

    • nafiseh 3 ay önce yorumlandı

      Harika sin ebru şali seni seviyorum❤

    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK OKUNANLAR
    ARŞİV