25 Eylül 2018 Salı

Masa Başında Çalışanlar Mutlaka Okuyun...

Masa Başında Çalışanlar DİKKAT... Masa başında gün içerisinde 11 saatten fazla oturanların, 4 saatten az oturanlara oranla 3 yıl içerisinde ölme riskleri yüzde 40 daha fazla olduğu açıklandı..... 11 SAATİ AŞAN HAREKETSİZLİK ÖLÜM RİSKİ TAŞIYOR 2012 yılında University of Sydney's School of Public Health tarafından 200.000 den fazla kişi üzerinde yapılan araştırma bireylerin fiziksel aktivite seviyelerini, kilolarını ve sağlık durumlarını inceledi....

19 Haziran 2017 Pazartesi 19:43
 Masa Başında Çalışanlar Mutlaka Okuyun...
 
Masa Başında Çalışanlar DİKKAT...



Masa başında gün içerisinde 11 saatten fazla oturanların, 4 saatten az oturanlara oranla 3 yıl içerisinde ölme riskleri yüzde 40 daha fazla olduğu açıklandı.


Gündelik yaşamımızın üçte ikilik kısmını iş yerlerimizde geçiriyoruz. Kimimiz iş gereği bütün gün doküman okuyor, bilgisayarlara bilgi işliyor, kimimiz de öğle araları da dâhil masanın başından bulunuyoruz. Günlük yaşamımızın büyük bir bölümünü bu şekilde  hareketsiz geçiriyoruz. Doktorlar ise sağlıklı bir yaşam için masa başında çalışan milyonlarca insanı iş yerlerinde hareket etmelerini öneriyor.

11 SAATİ AŞAN HAREKETSİZLİK ÖLÜM RİSKİ TAŞIYOR


2012 yılında University of Sydney's School of Public Health tarafından 200.000 den fazla kişi üzerinde yapılan araştırma bireylerin fiziksel aktivite seviyelerini, kilolarını ve sağlık durumlarını inceledi. Araştırma sonucu günde 11 saatten fazla oturanların, 4 saatten az oturanlara oranla 3 yıl içerisinde ölme risklerinin %40 daha fazla olduğunu gösterdi ve uzun saatler oturmanın ölümcül olabileceğine vurgu yaptı. Dünya Sağlık Örgütü’nün araştırmaları da hareketsiz yaşamın ölüm riskleri arasındaki yükselişini göstermekte. 2002 Dünya Sağlık Raporu’na göre fiziksel inaktivite; gelişmiş ülkelerdeki 10 ölüm nedeni arasında sigara, tansiyon, alkol, kolesterol, obezite ve yetersiz beslenmeden sonra 7. sırada yer almaktayken 2010 yılı verilerinde küresel ölüm faktörleri arasında 4. sıraya yükseldi. 

Uzun süre oturmanın da sigara kadar etkili olduğunu ortaya çıktı.Hareketsiz bir yaşam sürmenin kalp rahatsızlıkları, obezite, diyabet, kanser ve hatta erken ölüm riskini arttırdığını belirtiliyor. 


NE YAPMALI?


Nerede hareket orada bereket demiş atqalarımız. Bu halde daha az oturmak ve gün içinde aktif olmak sağlıklı ve kaliteli bir yaşam tarzı için gerekli bir unsur. Yapılan çalışmalar, iş yerinde fiziksel olarak aktif olan bireylerin daha az stresli ve çok daha üretken olduğunu gösteriyor. Peki aktif olmak için neler yapılabilir; 
  1. Bisiklet de bir ulaşım aracıdır. İşe bisiklet ile gitme imkânınız varsa değerlendirmelisiniz.
  2. Araba kullanıyorsanız arabanızı işyerinizden biraz uzağa park edip yürüyebilirsiniz. Toplu taşıma aracı kullanıyorsanız bir iki durak önce inip yürümeyi tercih edebilirsiniz.
  3. Saat başı veya belirlediğiniz daha kısa/uzun aralıklarla size biraz hareket etmenizi hatırlatacak bir alarm kurabilirsiniz
  4. Kısa bir konuşma veya doküman paylaşımı için iş arkadaşınıza elektronik posta göndermek yerine yanına yürüyebilirsiniz
  5. Asansörler yerine merdiven tercih edebilirsiniz
  6. Ellerinizi kafanızın arkasında birleştirerek geriye doğru 8-10 saniye gerinebilirsiniz
  7. 8-10 kez ip atlar gibi sıçrayabilirsiniz
  8. Sandalyede otururken sandalyenin kolçaklarından tutup kendinizi yukarı doğru kaldırabilirsiniz (8-10 kez)
  9. Sandalyenin ucuna oturup bacaklarınızı karnınıza doğru çekip ileri uzatabilirsiniz (8-10 kez)
  10.  Ayağa kalkıp yavaş yavaş sandalyeye kadar çöküp oturmadan tekrar doğrulabilirsiniz (8-10 kez)

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    ARŞİV