24 Eylül 2017 Pazar

Kilo Vermenin En Kolay Yolu!

Yaz Ayı Yaklaşırken Bunları Yapın, Kilolarınızdan Kurtulun!

19 Haziran 2017 Pazartesi 19:39
 Kilo Vermenin En Kolay Yolu!
 Araştırmalar yüksek miktarda doymuş yağ (et ve süt ürünlerinde yer alan yağlar) tüketiminin derindeki yağları arttırdığını, Bir yandan tekli doymamış yağların (zeytinyağ, avokado, ceviz, ayçiçeği çekirdeği ve somonda yer alan yağlar) ise inflamasyonu (iltihaplanma) önleyen etkilerinin bulunduğunu söylüyor. Bu doymamış yağlar doğru porsiyonlarda tüketilince vücudunuz için yararlı olabilir.  Eğer siz de günde 6 saatten az uyuyorsanız bel bölgenizdeki yağları eritmeniz zor olacaktır. 16 yıl süren ve 70 bin kadınla düzenlenen bir araştırmaya göre 5 saat ve daha altında uyuyan kadınların kilo alma olasılığı yüzde 30 daha fazla. Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü,yetişkinlerin 7-8 saat uyumasını öneriyor.

Alkolü azaltın. İçindeki şeker göbeğinizin daha da genişlemesine neden olur. Alkolsüz geçen iki hafta sonunda sağlıklı besinler tüketmeye ve daha çok hareket etmeye özen gösterin. 'Az yağlı ve diyet' abur cuburlardan kaçının.
Balık, yumurta, organik et ve sebze gibi yiyecekleri tercih edin. Örneğin güne yumurta, ızgara tavuk ve sebzeyle başlayın. Avokado, fındık gibi iyi yağları tüketmekten korkmayın. Egzersiz olarak ise yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak yararlı olacaktır.

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    ARŞİV