16 Ağustos 2018 Perşembe

Göbek Yağlarından Kurtaran 10 Besin

Göbek ve karın bölgesinde toplanan yağlardan kurtulmak için 10 besinden faydalanmak yeterli. Yağ yakımını hızlandıran bu 10 besini tüketerek göbek bölgesini eritmek mümkün. Diyetisyen Merve Karademir, yapılan diyetlere rağmen göbeğinden kurtulamayanlar için 10 besin önerisinde bulundu.

05 Mayıs 2016 Perşembe 19:22
Göbek Yağlarından Kurtaran 10 Besin

 Göbek ve karın bölgesinde toplanan yağlardan kurtulmak için 10 besinden faydalanmak yeterli. Yağ yakımını hızlandıran bu 10 besini tüketerek göbek bölgesini eritmek mümkün. Diyetisyen Merve Karademir, yapılan diyetlere rağmen göbeğinden kurtulamayanlar için 10 besin önerisinde bulundu. 

Zayıflamak için çeşitli diyetler yapanlar, fazla kilolarını verdiği halde göbek yağlarından kurtulamayanlar bu 10 besini hayatlarına katarak düz bir karına sahip olabilirler. 
Diyetisyen Merve Karademir hem yağ yakımını hızlandırıp hem de sağlıklı bir şekilde beslenilebileceğini belirterek "Vücutta yağ dağılımı genlerle alakalı olsa da fiziksel durumlarında etkili olduğu bel/karın bölgesi yağlanmasını, yağ yakımına destek olan besinleri kompleks olarak tüketip, beslemenizde bulundurulduğunda karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltarak sağlık üzerine risklerini azaltabiliriz" şeklinde konuştu. 
Karademir'in açıkladığı yağ yakımını hızlandıran 10 besin ise şunlar ; 
1-Avokado Sağlıklı yağlarla yağları yakmak mümkün. Avokado içeriğinde ki omega-9 yağ asitlerinden dolayı metabolizmayı hızlandırır, yağların enerjiye dönüşmesini destekler. Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini arttırır, yeme ataklarınızı önleyerek kilo vermeye yardımcı olur. 
2-Tam Buğday Ekmek Günlük enerji yakıtının çoğu karbonhidratlardır. Sağlıklı karbonhidrat olan tam buğday ekmek, B gurubu vitaminlerinden zengin, lif kaynağıdır. Metabolizmayı ve bağırsakları çalıştırır, yağ yakımını destekler. Ayrıca tam buğday ekmek, beyaz ekmeğe göre % 50 daha tok tutar.
3-Acı Biber Metabolizmanızı ateşler. İçeriğinde bulunan kapsaisin maddesi termojenik etki yaratır ve yağ yakımını hızlandırır. 
4-Süt ve Süt Ürünleri  Özellikle az yağlı süt ve süt ürünleri yağ yakımını full destekler. Kalsiyum ve protein açısından zengindir. Günde 2-3 porsiyon az yağlı süt ve süt ürünleri tüketimi, sağlıklı kilo vermeyi sağlar. 
5-Kahve Enerji harcamasını arttıran kahve, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Günde 2-3 fincan Türk kahvesi veya diğer kahvelerin tüketimi, lipolizisi yani yağ yıkımınını arttırarak yağ depolarını boşaltır. Termojenik etkisinden dolayı kilo vermeye yardımcı olur.
6-Yumurta  Sağlıklı protein donanımıyla mucizevi bir besin olan yumurta vücut için gerekli ve vücudun üretemediği aminoasitleri içermektedir. Sindirilebilirliği yüksektir. Kaslar için önemlidir. Uzun süre tok tutar ve yağ yakımını destekler.
7-Yulaf Liften zengin bir kahvaltının baş tacıdır yulaf. Betaglukan adlı çözünür lif içeriğiyle tok tutar ve sindiriminin uzun olmasıyla yağ yakımına yardımcıdır.
8-Greyfurt Kan şekerini dengede tutar. C vitamini içeriğiyle detoks etkili ve idrar söktürücüdür. Yağ yakımını desteklemek amaçlı günlük düzenli greyfurt tüketimi kilo vermeye yardımcı olur.
9-Badem  Protein kaynağı ve tekli doymamış yağlardan zengin olması bademin yağ yakıcı özelliğini oluşturmakta. Düzenli, günlük 5-6 adet badem tüketmenin karın bel çevresini incelttiğine dair çalışmalar vardır. Ayrıca içeriğindeki omega-3 yağ asitleriyle kalbi korur.
10-Tarçın Kan şekeri dengesini sağlar, tatlı isteğini azaltır. Kan şekeri iyi dengelendiğinde vücutta yağ depolamanın önüne geçilerek yağ yakımına destekçidir. 

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    ARŞİV