18 Kasım 2017 Cumartesi

Bahar Yorgunluğundan Korunmak İçin ne yapmalıyız?

Diyetisten Ceren Aktaş, mevsim değişikliğinin neden olduğu bahar yorgunluğundan korunmak için bol su tüketmenin ve vücut sıvı dengesini korumanın önemli olduğunu vurguladı.Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen...

27 Şubat 2017 Pazartesi 22:00
Bahar Yorgunluğundan Korunmak İçin ne yapmalıyız?
Diyetisten Ceren Aktaş, mevsim değişikliğinin neden olduğu bahar yorgunluğundan korunmak için bol su tüketmenin ve vücut sıvı dengesini korumanın önemli olduğunu vurguladı.
Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ceren Aktaş, kışa sağlıklı girebilmek için önerilerde bulundu. Uzun yaz tatilinde beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle alınan kiloların, tatil sonrası tam gün aç kalma ya da öğün atlama gibi yöntemlerle verilmeye çalışıldığını anlatan Aktaş, bu tür yöntemlerin metabolizmayı olumsuz yönde etkilediğine dikkat çekti. Çünkü vücudun “kıtlık sendromuna” girerek, aldığı her besini yağ olarak depolamaya başladığını kaydeden Aktaş, “Bu nedenle sonbahara girerken yazın alınan kilolardan kurtulmak için öncelikle öğün atlamadan 2-2,5 saatlik aralıklarla beslenmek önemlidir. Ana öğünlere ek olarak ara öğünler de beslenmeye dahil edilmelidir. Tatil dönüşü sonbahara girerken, bir süreliğine tatlı tüketimi de sınırlandırmalıdır. Ancak tatlı yeme isteği bastırılamadığı zamanlarda şerbetli olanlar yerine daha hafif sütlü tatlılar tercih edilmelidir” dedi.
“SU TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN”
Sonbahara girerken hava sıcaklığının düşmesi ile terlemelerin de azaldığı için su tüketimine dikkat edilmediğine dikkat çeken Aktaş, “Ancak vücudun su ihtiyacı her mevsim devam ettiği için susuz kalındığında halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı gibi durumlar ortaya çıkabilir. Benzer bir etki de kış aylarından ilkbahara geçişte sıvı kaybının artmasına paralel olarak ortaya çıkmaktadır. Bahar yorgunluğunun vücuttaki sıvı dengesi ile yakından ilişkisi bulunduğu için mevsim geçişlerinde günde 2-2,5 litre su tüketilmesi önemlidir” diye konuştu.
“SEBZE VE MEYVE EKSİK OLMASIN”
Mevsimsel geçiş dönemlerinde hastalıklardan korunmak ve savunma mekanizmasını güçlendirmek için sofralara vitamin içeriği yüksek sebze ve meyve eklenebileceğini anlatan Aktaş, ayrıca kuru baklagiller ve kepekli tahıllar gibi lifli besinler de unutulmamasını istedi.
“YAĞMURLU HAVADA  YÜRÜYÜŞ YAPIN”
Havaların soğumaya başlaması ile fiziksel haraketliliğin de azaldığını anlatan Aktaş, şunları kaydetti:
“Hava yağmurlu olsa da koruyucu önlemler alarak uzun mesafeli yürüyüşler yapılabilir. Günlük yaşamdaki aktiviteler ve yapılacak küçük değişiklikler, yakılan kalori miktarını da artıracaktır. Asansör yerine merdiven kullanmak, arabayı işyerinden uzak bir alana park ederek, kalan mesafeyi yürümek, bahçe işleriyle uğraşmak ya da evde daha hareketli olmak kilo vermeye yardımcı olabilir.”

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    HAVA DURUMU
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    EN ÇOK OKUNANLAR
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    ARŞİV